10 min rodd 10 min orbitreck
50 min styrke
70 min
Triceps/Rygg
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-press i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 8 plattor 10x4 reps
Rygg-press i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-rodd 40kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar