25 min orbitreck
50 min styrke
75min
Ben/Biceps
Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 50kg (ökning med 30kg)
Biceps-sittande bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Biceps-sittande bicepscurl i maskin 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar