25 min orbitreck
50 min styrke
75 min
Triceps/Rygg
Triceps-press med hantel 15kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 20kg 8x2 reps
stång 15kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 50kg 10x4 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x3 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar