20 min på orbitreck
55 min styrke
75 min
Bröst/Rumpa
Bröst-lutande bänkpress i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Rumpa-benböj/utfall 30kg 8x4 reps (2 av varje)
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar