25 min powerwalk på löpbandet
50 min styrke
75 min
Biceps/Ben
Biceps-curl i maskin 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 25kg 15x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar