20 min orbitreck
40 min styrke
60 min
Axlar/Mage
Axlar-axelpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axklar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar