25 min powerwalk på löpbandet
50 min styrke
75 min
Biceps/Ben
Biceps-curl med stång i kablemaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-sittande skivstångscurl 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Ben-stående tåhävningar 50kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar