25 min på motionscykel
45 min styrke
70 min
Rygg/Triceps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 8 plattor 10x4 reps
Rygg-rodd i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 25 kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 15kg 10x2 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Triceps-drag med re över huvudet i kabelmaskin 7 plattor 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel över huvudet 15kg 10x2 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar