25 min på motionscykel
40 min styrke
65 min
Rumpa/Bröst
Rumpa-bakåtsparkar i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps (per ben)
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar