25 min orbitreck
50 min styrke
75 min
Mage/Axlar
Mage-hantel 12,5 kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 15x4 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Axlar-hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-axelpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft framår i kabelmaskin 10kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar