20 min på motionscykel
40 min styrke
60 min
Biceps/Mage/Bröst
Biceps-sittande curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 10kg 10x4 reps
Mage-hantel 10kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar