25 min motionscykel
50 min styrke
75 min
Bröst/Rumpa
Bröst-liggande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-liggande flyes med hantlar 9kg 10x4 reps
Rumpa-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x3 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar