Intervallträning på löpbandet 15 min, 3 min snabb gång, 1 min snabb löpning.
Styrketräning 1h
75min
axlar/ben/mage
Axlar-lyft åt sidan med hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-Fjärilen med hantlar 5kg 10x4 reps
Ben-benböj 20 kg 8x4 reps
Ben-Vader 25 kg 12x4 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
1 kommentar:
Nice done...Keep up the good work
http://nostalgibroderna.blogspot.com/
patrik
Skicka en kommentar