Orbitreck 20 min
styrketräning 55min
75 min
Mage/Biceps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps (superset)
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Mage-situps (sittande maskin)15kg 15x4 reps
Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-Bicepscurl med stång 10kg 10x4 reps
15kg 10x3 reps
Biceps-bicepscurl i kabelmaskin med stång 35kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl 12,5kg 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar