Intervallträning på löpbandet 25 min
styrketräning 50min
75min
Biceps/mage
Biceps-kabelmaskin 3kg 10x4 reps
Biceps-rep i kabelmaskin 5kg 10x4 reps
Biceps-curlmaskin 15kg 8x4 reps
Mage-hantlar 15kg 15x4 reps. Körde superset(2 set på raken utan vila mellan).
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Mage-stående bensparkar 8x3 reps
Hade svårt att maxa magträningen pga ryggvärk.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar