Axlar/ben
25 min promenad på löpbandet
50 min styrketräning
75min
Axlar(baksida)-lyft åt sidan med kabelmaskin 2kg 10x4 reps
Axlar (framsida)-hantlar 9kg 10x4 reps
Axlar- behind neck press maskin 30kg 8x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-sittande benspark 55kg 10x4 reps
Ben-sittande benpress (baksida) 50kg 10x4 reps
En bra träning med mycket energi och kraft.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar