Promenad på löpbandet 25 min
styrketräning 55min
80min
Biceps/rygg
Biceps-sittande skivstångscurl 10kg 10x2 teps
15kg 10x2 reps
Biceps-stående med stång i maskin 35kg 10x4 reps
Biceps-stående med rep i maskin 35kg 10x4 reps
Rygg-Latsdrag 40kg 10x4 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x4 reps
Rygg-hypersträck 10kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar