20 min på orbitreck
styrketräning 50min
75 min
Rygg/Axlar
Axlar-Lyft fram med hantel 9kg 10+x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin(böjd ställning)1kg (en platta)10x4 reps
Rygg-lyft med hantel 15kg 10x4 reps
Rygg-latsdrag 45 kg 10x4 reps
Rygg-marklyft med stång 28kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar