15 min på orbitreck
1 timme styrketräning
75min
Bröst/mage
Bröst-lutande bänkpress 20kg 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-liggande "fjäril" 7,5kg 10x4 reps
Bröst-sittande i maskin 52kg 10x4 reps
Mage-hantlar 20kg 10x8 reps
5 timmars träning den här veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar