Annons

måndag 29 mars 2010

Träning V13 måndag

Orbitreck 15 min
styrketräning 45 min
1 timme

Ben/Triceps

Ben-benspark 65kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps

Triceps-kabelpress med stång 35kg 10x4 reps
Triceps-stående tricpespress med stång 35kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 12,5 kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 20kg 10x1 reps

Inga kommentarer: