Promenad med lutning på löpbandet 30 min
styrketräning 45 min
Ben/axlar
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin (böjd ställning) 1kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantlar 9kg 10x4 reps
Axlar-fjärilen 5kg 10x1 reps
4kg 10x3 reps
Ben-benspark 60kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 12x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar