Annons

torsdag 11 mars 2010

Träning V10 torsdag

Intervallträning på löpbandet 25 min. Promenad i snabb takt 3 min, löpning i snabb takt 1 min.
styrketräning 50 min

75 min

Bröst/mage/ben

Bröst-lutande hantelpress 10kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 20kg 10x3 reps

Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-benlyft i ställning 10x3 reps

Ben-benspark 60kg 10x4 reps

Inga kommentarer: