Intervallträning på löpbandet 25 min
styrketräning 50 min
75 min
Triceps/Ben
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Triceps-drag med stång i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps- lyft med hantel bakom nacken 12,5kg 10x4kg
Ben-benspark 60kg 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x1 reps
110kg 10x3 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar