Promenad på löpbandet 35 min
styrketräning 40 min
75 min
Bröst/Mage/Ben
Bröst-hantelpress lutande på bänk 10kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress lutande i maskin 20kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i maskin 32kg 10x2 reps
52kg 1+x2 reps
Mage-hantlar 20kg 10x4 reps (superset)
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Ben-Benböj med skivstång 20kg 10x4 reps
5 timmars träning den här veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar