20 min orbitreck
50 min styrketräning
70min
Triceps/Mage/Biceps
Triceps-Rep i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med hantel 15kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x6 reps
Mage-situps i sittande maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-drag med rep 6 plattor 10x4 reps
Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar