20 min på orbitreck
55 min styrketräning
75 min
Rygg/Biceps
Rygg-enhands hantelrodd med hantel 15 kg 10x4 reps
Rygg-sittande kabelrodd med brett grepp 40 kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40 kg 10x4 reps
Biceps-bicepscurl i maskin 15 kg 8x4 reps
Biceps-bicepscurl med hantel 10 kg 10x4 reps
Biceps-drag i kabelmaskin med handtag 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar