20 min på orbitreck.
Styrketräning 65 min
75 min
Biceps/ben/Rumpa
Biceps-bicepscurl i maskin 15 kg 8x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg 10x4reps
Biceps-drag i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Ben/rumpa-utfall 20kg 10x4 reps
Ben/rumpa-benböj 20kg 10x3 reps
Ben-bencurl 50 kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar