20 min orbitreck
45 min styrketräning
65min
Axlar/Ben
Axlar-lyft över huvudet med hantlar 10kg 10x3 reps
Axlar-lyft över huvudet i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Axlar-fjärilen 5kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-benspark 65kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 13x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar