En liten promenad ute och 60 min styrketräning
Axlar/Mage
Axlar-drag i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Axlar-drag i kabelmaskin 1 platta 10x3 reps
Axlar-lyft över huvudet i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft med hantel 9kg 10x3 reps
Mage-hantlar 20kg 10x8 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar