30 min på orbitreck
45 min styrketräning
75 min
Triceps/Rumpa/Bröst
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 35 kg 10x4 reps
Triceps-enhands tricepspress 7 kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 30 kg 8x4 reps
Rumpa-utfall 30 kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 52 kg 10x4 reps
Bröst-sittande bänkpress i maskin 20kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar