20 min på orbitreck
55min styrketräning
75 min
Bröst/Rumpa(ben)/Mage
Bröst-hantelpress 10kg 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Bröst-press sittande i maskin 52kg 10x4 reps
Rumpa(ben)-benböj 22,5kg 8x4 reps
Rumpa(ben)-utfall 22,5kg 8x4 reps
Rumpa(ben)-benpress 110kg 10x4 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar