promenad på löpbandet 25 min
styrketräning 45 min
70 min
Triceps/Mage
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg 10x1reps
45kg 10x3 reps
Triceps-kickbacks med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-pushdowns med stång i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med hantel 15kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar