20 min på orbitreck
55 min styrketräning
75 min
Ben/Triceps
Ben-benspark 65kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 15x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Triceps-puschdowns 20kg 10x4 reps
Triceps-kickbacks med hantel 9kg 10x4 reps
Triceps-Tvåhand tricepspress 12,5kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar