Orbitreck 30 min
styrketräning 45 min
75 min
Mage/Axlar
Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-hantlar 15 kg 15x4 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-hantlar 8 kg 10x4 reps
Axlar-sittande i maskin 30 kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar