Orbitreck 20 min
styrketräning 55 min
75min
Bröst/Rygg
Bröst-hantelpress 10kg 10x4 reps
Bröst-bänkpress 25kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i kabelmaskin (sittandes på knä)1 platta 10x4 reps
Rygg- enhands hantelrodd 15kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft med egen kroppsvikt 10x4 reps
Rygg- ryggböj med rep i kabelmaskin(sittandes på knä) 9 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar