20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-bamsen i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med stång i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med stång 17,5kg 8x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
måndag 31 januari 2011
söndag 30 januari 2011
Armband i skinn
Dessa är beställningsvaraor och kan göras i olika färger med olika dekorationer.
Priset beror på bredd men ca 200-350kr
SÅLD (det ljusa)
Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.
Priset beror på bredd men ca 200-350kr
SÅLD (det ljusa)
Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.
lördag 29 januari 2011
fredag 28 januari 2011
Träning V4 fredag
20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Ben/Mage
Ben-benböj i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-cul 55kg 10x4 reps
Ben-benpress 70kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-situps i maskin 10kg 15x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
50 min styrke
Ben/Mage
Ben-benböj i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-cul 55kg 10x4 reps
Ben-benpress 70kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-situps i maskin 10kg 15x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
torsdag 27 januari 2011
Träning V4 torsdag
20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 40kg (ökning med 10kg)6x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande breda press med hantel 9kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin nerifrån och upp 1 platta 10x4 reps
50 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 40kg (ökning med 10kg)6x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande breda press med hantel 9kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin nerifrån och upp 1 platta 10x4 reps
onsdag 26 januari 2011
Nya smycken
Stora örhängen i antik brons med rosa glaspärlor.
175kr
Örhängen i antik brons.
150kr
Små söta örhängen i antik brons
80kr
Stort silverfärgat kors, ca 6,5cm långa. Säljs styckvis.
1st 110kr 2st 180kr
1 st SÅLD ( 1 kvar i lager)
Armband-stor kedja med stort stavlås och vit pärla.
Storlek reglerar jag efter ditt önskemål.
155kr
Bilderna i bakgrunden är på Kat Von D, från hennes bok The tattoo chronicles.
Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.
175kr
Örhängen i antik brons.
150kr
Små söta örhängen i antik brons
80kr
Stort silverfärgat kors, ca 6,5cm långa. Säljs styckvis.
1st 110kr 2st 180kr
1 st SÅLD ( 1 kvar i lager)
Armband-stor kedja med stort stavlås och vit pärla.
Storlek reglerar jag efter ditt önskemål.
155kr
Bilderna i bakgrunden är på Kat Von D, från hennes bok The tattoo chronicles.
Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.
Träning V4 onsdag
20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Biceps/Mage
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 2 plattor 18x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-press i kabelmaskin 2 plattor 15x5 reps
Mage-lutande situps 30x5 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
55 min styrke
Biceps/Mage
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 2 plattor 18x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-press i kabelmaskin 2 plattor 15x5 reps
Mage-lutande situps 30x5 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
tisdag 25 januari 2011
Träning V4 tisdag
20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-hävning/dips mellan bänkar 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 12,5 kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Rygg-marklyft 40kg 6x1 reps, 60kg 1x2 reps
Rygg-press med raka armar i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-latsdrag i maskin 50kg 8x4 reps
55 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-hävning/dips mellan bänkar 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 12,5 kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Rygg-marklyft 40kg 6x1 reps, 60kg 1x2 reps
Rygg-press med raka armar i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-latsdrag i maskin 50kg 8x4 reps
Vår
Längtar efter våren och efter våren i Linköping. Åhhh så härligt!
Dessa bilder tog jag i Linköping i början på maj förra året.
Dessa bilder tog jag i Linköping i början på maj förra året.
måndag 24 januari 2011
Träning V4 måndag
20 min intevall på crosstrainer
55 min styrke
Axlar/Ben
Axlar-press åt sidan i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Axlar-press med stång 15kg 10x4 reps
Axlar-press med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tågävningar 30kg 12x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
55 min styrke
Axlar/Ben
Axlar-press åt sidan i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Axlar-press med stång 15kg 10x4 reps
Axlar-press med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tågävningar 30kg 12x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
söndag 23 januari 2011
I går och i dag
Har städat här hemma och om ett par timmar ska jag åka ner med brorsan och hälsa på mamma.
Några bilder från min promenad igår.
Några bilder från min promenad igår.
lördag 22 januari 2011
Ljuvliga lördag
Ni kanske ligger och sover fortfarande, det är ju ändå lördag. Jag steg upp kl 8. Mysigt på morgonen tycker jag. Dricker kaffe, ska koka 2 ägg som blir min frukost och sen ge mig ut på en promenad. Hoppas på att se ett gäng sidensvansar som jag kanske kan fota. Grymt fina fåglar.
Den här bilden tog jag i mars 09
R jobbar monsterpass så jag är mest ensam hela helgen. Ska nog inte göra så mycket idag. Ligga i soffan och glo på Seinfeld, kanske göra nåt smycke. Det var ett tag sen sist. Kanske skulle ta och ha en utlottning på ett smycke här snart igen.
Den här bilden tog jag i mars 09
R jobbar monsterpass så jag är mest ensam hela helgen. Ska nog inte göra så mycket idag. Ligga i soffan och glo på Seinfeld, kanske göra nåt smycke. Det var ett tag sen sist. Kanske skulle ta och ha en utlottning på ett smycke här snart igen.
fredag 21 januari 2011
Träning V3 fredag
20 min intervall på löpbandet
55 min styrke
Rygg/Mage
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Rygg-raka drag med rep i kabelmaskin (på knä) 5 plattor 10x4 reps
Rygg-raka drag med stång i kabelmaskin (stående)20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
55 min styrke
Rygg/Mage
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Rygg-raka drag med rep i kabelmaskin (på knä) 5 plattor 10x4 reps
Rygg-raka drag med stång i kabelmaskin (stående)20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
torsdag 20 januari 2011
Träning V3 torsdag
5 min rodd 15 rask promenad med lutning
55 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med 1 ben 50kg 10x8 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
55 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med 1 ben 50kg 10x8 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
onsdag 19 januari 2011
Caca Rouge
Har bestämt mig för att återgå till att färga mitt hår med henna igen. Gjorde det alltid förut. Med henna från Lush caca rouge så får jag den där underbara kopparröda färgen som jag strävar efter men aldrig får med toningar. Henna är dessutom helt ofarligt för håret, håret blir skinande med underbar mättad färg. Dock har jag några vanliga toningar hemma som jag ska använda upp först men sen kör jag på henna. Mitt hår lär ju bli glad för det och jag själv då jag får den där fina färgen jag länge försökt få :-)
Träning V3 onsdag
20 min intervall påp crosstrainer
55min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Axlar-Enhandspress åt sidan med hantel 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress framåt i kabelmaskin 10kg 8x2 reps
Axlar-press framåt i kabelmaskin med stång 3 plattor 10x2 reps
Axlar-Hantelpress 9kg 10x4 reps
Axlar-Press i kabelmaskin (över huvudet)3 plattor 10x4 reps
55min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Axlar-Enhandspress åt sidan med hantel 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress framåt i kabelmaskin 10kg 8x2 reps
Axlar-press framåt i kabelmaskin med stång 3 plattor 10x2 reps
Axlar-Hantelpress 9kg 10x4 reps
Axlar-Press i kabelmaskin (över huvudet)3 plattor 10x4 reps
tisdag 18 januari 2011
Tennarmband
Här kan ni se olika modeller på tennarmband som jag gör. Dessa är mina egna och jag gör armband på beställning. Olika bredd och olika färger. Priserna lägger jag beroende på hur svåra de är att göra, tidsåtgång mm. Allt från 180-450kr, i stora drag. Det kan givetvis variera. Är du intresserad av ett armband så maila mig på lotta_la@hotmail.com och ange färg och bredd. Storleken på armbandet tar du genom att mäta runt din handled med ett måttband. Mät rätt tight och sen lägger du till ca 1,5cm. Då får du din storlek. Ex, har du 15cm runt handleden så lägger du till 1,5cm så blir din storlek 16,5cm.
Modellerna är bara förslag, du kan givetvis få en viss modell i en annan färg.
Modell 44
Modell 43
Modell 42
Modell 41
Modell 40
Modell 39
Modell 38
Modell 37
Modell 36
Modell 35
Modell 34
Modell 33
Modell 32
Modell 31
Modell 30
Modell 29
Modell 28
Modell 27
Modell 26
Modell 25
Modell 24
Modell 23
Modell 22
Modell 21
Modell 20
Modell 19
Modell 18
Modell 17
Modell 16
Modell 3
Modell 5
Modell 7
Modell9
Modell 1
Modell 2
Modell 10
Modell 11
Modell 12
Modell 13
Modell 14
Modell 15
Modellerna är bara förslag, du kan givetvis få en viss modell i en annan färg.
Modell 44
Modell 43
Modell 42
Modell 41
Modell 40
Modell 39
Modell 38
Modell 37
Modell 36
Modell 35
Modell 34
Modell 33
Modell 32
Modell 31
Modell 30
Modell 29
Modell 28
Modell 27
Modell 26
Modell 25
Modell 24
Modell 23
Modell 22
Modell 21
Modell 20
Modell 19
Modell 18
Modell 17
Modell 16
Modell 3
Modell 5
Modell 7
Modell9
Modell 1
Modell 2
Modell 10
Modell 11
Modell 12
Modell 13
Modell 14
Modell 15
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)