Träning V22 måndag

10 min upvärmning på löpbandet, gå/springa

50 min styrketräning

Axlar/Mage

Axlar-lyft med stång 15kg+stång 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet i maskin 15kg 10x4 reps
Axlar-hantellyft åt sidan 6,25kg 10x3 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps

Mer blommor

Mammas dag

Igår cyklade jag ner till mamsen för att fira morsdag och våra födelsedagar lite. Mamma bjöd på köttsoppa och jag gjorde en tårta.


Det var trevligt att umgås :-)

Jag hjälpte till på gården lite, rensa i rabatter och kratta lite. Måste fortsätta med det inom kort.

Grattis!

Grattis Lena och Tyskland till vinsten i ESC! En mycket bra låt som jag från första gången jag hörde den anade att den kunde vinna.

(bild från Expressen)
Danmnark kom 4, med en låt som Sverige ratade. Tänk på det ni som ratade låten. Inte första gången Sverige ratar en låt som sen hamnar jättebra i ESC.

Anna kom på elfte plats i semifinalen, bara 5 poäng från att komma vidare. Det var såååå nära...

Pastelliga blommor

New York och Vegas

Jag vill åka till New York...jag vill, vill, vill ;-) En vacker dag så...Min bror och hans J som ska gifta sig där i sep, fint och häftigt. Fast jag och R ska ju till Las Vegas (förhoppningsvis) och det är ju inte fy skam det heller. Finns ju ganska många weddingchappels att välja på så att säga :-)

Ett av hotellen vi har funderat på är Stratosphere. Hotellet har två torn, ett utav tornen är "Stratosphere Tower" som är det högsta utkikstornet i USA, ca 350 meter. På toppen hittar ni tre attraktioner, en restaurang och utsiktsplats.





(bilderna är från google)

Ändå kommer jag skita att åka dessa åkattraktioner, mår dåligt bara jag ser bilderna. Fy fan!

Fredagsjag

Spott och fräs

Sverige är för första gången inte med i ESC finalen...för första gången. Det är så oerhört tråkigt. Anna gjorde ett oerhört bra framträdande och det var svår konkurens i går. Gillar inte att tidnigarna skriver fiasko för det är det inte. Det var så många andra bra låtar med. Anna gjorde inget fiasko, hon hade bara lite otur att hamna i den svåra omgången. Fast att låtar från Cypern och Ukraina gick vidare är en gåta. Fast nån gång ska väl vara första gången då vi inte går vidare.

Det blir ju inte lika roligt att titta på lördag, spänningen med omröstningen försvinner ju men nu hållaer jag stenhårt på Belgien, Tyskland eller Israel. Hoppas nån av dom vinner.

Jag tycker att det ska ses över vilka som väljer ut låtarna till melodifestivalen. Det är med så otroligt många skitlåtar varje år. Sverige gör oerhört bra musik men det märks sällan i melodifestivalen. Idolvinnaren Eriks powerballad tex...den är makalöst bra och en sån låt i ESC skulle nog gå hem direkt. Dessutom så har Sverige alldeles för höga krav och ändå misslyckas vi år efter år och det anses som fiasko. Det är lite pinsamt faktiskt. Det är inte fiasko, det funkar bara inte i resten av europa. Vi får inte glömma att det är det svenska folket som varje år röstar fram vinnaren och när denne "misslyckas" så är det skandal och "vi borde ha skickat nån annan". Skippa alla dessa delfinaler i Sverige och koncentrera på att få in få men grymma låtar. Nog för att jag gillar alla delfinaler men det är alldeles för många skitlåtar...bara för att fylla ut liksom.

Sippan den blå

Äntligen

Äntligen är det lite sol efter flera dagar av snö och regn. Hoppas det blir lite värme också.

Har fixat lite presenter idag, vad det är kan jag dock inte avslöja här då mottagaren av presenterna läser här. Denna person och jag fyller år samma dag...ja, det är ju mamma såklart ;-)

Ikväll så håller vi tummarna för Anna, eller hur. Vad trist det hade varit att se finalen ppå lördag om inte Sverige är med. Det är en hel del bra låtar med i kväll så det blir svårt.

Ska fixa lite käk, det kurrar som attans i maggen...i kattens också skulle jag tro.

Tattoo

Nu har jag fått en ny tid till att slutföra min tatuering, om 2 veckor. Yey...vad jag ser fram emot att få den klar :-)

Träning V21 torsdag

35 min styrketräning

Biceps/Mage

Biceps-hantelcurl 15kg 8x1 reps 12kg 10x1 reps
Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps

Innan det gamla blir nytt

Fler besökare

Vill du ha fler besökare till din blogg/hemsida? Gå med här

Det kostar ingenting, och det går ut på att du surfar in på andras sidor, vilket i sin tur ger dig fler besökare.

Ännu en

Hittat ännu en favorit i ESC...Bulgarien...fasen den växer!

Träning V21 onsdag

15 min på orbitreck
50 min styrketräning
65min

Bröst/Ben

Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-bänkpress 22,5kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps

Ben-benspark 60kg 10x4 reps
Ben-bencurl 60kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 15x4 reps

Spotify premium

Vill du ha spotify premium? Gå in här. Du ska värva 6 vänner och var och en (även du) ska vara med i en enkel undersökning.

En ny

Igår fick jag en ny favorit i ESC...Belgien. Åh så bra den är. Älskar den, dessutom är sångaren rätt charmig :-)

Regn och åter regn

Idag har det bara regnat, precis hela dan. Kallt är det och R är i Prag, men jag mår bra ändå :-)

Just bakat mjukt tunnbröd och väntar nu på att eurovison ska börja...blir kul att kolla.

Var tvungen att skicka ett sms till tatueraren och höra om hon glömt mig eftersom hon aldrig ringde förra veckan, men det hade hon inte. Hon väntar på en lucka i sitt späckade schema. Hoppas det finns en tid till mig snart. Är så ivrig att få klar min tatuering.

Har inte så mycket mer att tillägga idag så adios för idag.

Träning V21 tisdag

15 min intervallträning på orbitreck
45 min styrketräning
60 min

Triceps/Rygg

Triceps-press med rep i kabelmaskin 7 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Triceps-Press med hantel 15kg 10x4 reps

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-marklyft 28kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag bakom ncken 40kg 10x4 reps

Mina eurofavoriter

Dags för eurovision song contest på lördag och jag har några favoriter.

Tyskland
En mycket bra låt som jag tror har chans att vinna, mycket stor chans.



Albanien
Jag tycker mycket om den här låten. Vinner gör den nog inte.


Danmark
Tycker om den här också, kanske inte i topp bland mina favoriter men den får vara med där ändå.


Israel
En låt som växer och som jag också tror har stor chans att vinna. Vacker!!


Frankrike-en låt som inte alls passar in i sammanhanget men som jag gillar grymt mycket. Den kommer bli min sommarplåga i sommar. Låten har Frankrike som fotbollslåt till VM i sommar. Där passar den utmärkt.


Min bubblare är Azerbaijan.



Givetvis hejjar jag på Sverige i första hand och hoppas hon går till final.

Träning V21 måndag

15 min intervall på orbitreck
45 min styrketräning
60min

Axlar/Mage

Axlar-lyft framåt med hantlar 9 kg 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet i maskin 30kg 10x4 reps
Axlar-drag åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps

Mage-hantlar 20kg 10x8 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps

Jag

Lite bilder på mig, nya frillan och nya hårfärgen.

Hoppsan!

Så här kan det gå om man skönhetsopereras fler än en gång....



(bilder från aftonbladet)

Ja, vilka bilder som är före och efter ser ni nog ;-)

Fin

En fantastiskt, fin och vacker låt, gör nästan ont, så bra är den.

Träning V20 tisdag

15 min intervallträning på orbitreck
60 min styrketräning
75min

Rumpa/Biceps

Rumpa-kickbacks 12,5kg 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-bencurl 60kg (ökat 5kg)8x4 reps

Biceps-bicepscurl med stång i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-bicepscurl med skivstång 12,5kg (+stången)10x4 reps
Biceps-i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Toppar

Lite hårsnack igen...

Det handlar om kluvna hårtoppar. Titta på den här bilden.



Många som vill ha långt hår klipper sig aldrig, just för att de vill att håret ska växa och när de efter ett halvår går till frissan så blir de arga och besvikna för att frisören var tvungen att klippa 10cm. Varför? Jo när ett hårstrå klyvs så klyvs den bara mer och mer uppåt om man inte klipper håret. Kolla på bilden och tänk er att det där trasiga äter upp hela hårstrået. Inte konstigt att det måste klippas mycket. Att regelbundet klippa sig gör att man fort klipper bort det slitna och det gör håret givetvis friskare och snyggare. Håret växer ju normalt 1 cm i månaden och klipper du dig var tionde vecka tex så har håret hunnit växa över 2 cm och du behöver kanske bara klippa 0,5-1cm. Så ditt hår blir långt tillslut ;-)

Vinnaren!

Vinnaren av halsbandet är....Ulrika!!! Maila mig din adress så skickar jag halsbandet. Grattis! :-)

Tack till er andra, det kommer fler tävlingar framöver.

kl 5

vid 17 tiden idag utser jag vinnaren av halsbandet. Så än har ni chansen att vara med här

Träning V20 onsdag

45 min styrketräning
20 min promenad på bandet hemma.

Bröst/Ben

Bröst-flyes 8kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps

Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl-55kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 12x4 reps

Klippklippeliklipp

Igår var jag då hos frissan....och ja...det blev en kort uppklipt bob. Kortare än jag hade tänkt och det är lite hårångest men jag vet att jag vänjer mig och när det har vuxit nån cm så blir det ännu bättre. Jag vet att jag, eller mitt hår behövde börja om och det är ingen idé att spara håret långt så länge det bara är trasigt. Nu hoppas jag att håret ger fan i att gå av mer och att jag nu slipper klippa mig lika ofta och att håret får växa sig långt igen. Nu känns ju håret tjockt igen trots att det är så kort.

Ska försöka fota i helg hur det ser ut. Det närmaste jag kan komma min frisyr är denna..fast jag har längre hår framtill.


(bild från google)

Påminner

Jag påminner om min tävling om ett halsband här

Träning V20 tisdag

45 min styrketräning

Triceps/Rygg

Triceps-tricepspress med hantel 15kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med rep i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg 10x4 reps

Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag med smalt grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd med brett grepp 35kg 10x4 reps

Frisyrbytardags

igen...kanske man kan säga. Jag ringde min frisör idag och bad om en tidigare klipptid och fick en redan i morgon om jag ville. Och det vill jag då jag har sååå slitna trasiga längder. Håret känns platt och tråkigt. Ska be henne klippa upp det en del så även det håret som gått av får bli klippt. Vill få mer volym och lite liv i håret.

Hittat två snygga frisyrer. Den första korta är så snygg så jag svimmar. Tycker den är helt galet snygg och innerst inne skulle jag nog vilja klippa så men jag vill ju få långt hår också. Skulle jag ens passa i detta? Kanske inte riktigt så kort men nästan. Mitt hår skulle i allafall få en ny chans att växa sig starkt igen.



Andra bilden är ju en längre frisyr med mycket uppklippt. Lutar ju åt denna fast kortare då mitt hår nu går just nedanför nyckelbenen.

Träning V20 måndag

Intervallträning 15 min på orbitreck
50 min styrketräning
65min

Axlar/Mage

Axlar-lyft framåt med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-lyft med skivstång 10kg (+stången som jag inte vet vad den väger) 10x4 reps

Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps

Underbart!

Vad roligt att så många vill vara med i utlottnigen av halsbandet. Hoppas fler anmäler sig :-)

Ute är det sommarväder. Varmt och soligt. I går likaså. Så jag och R gick ut och tog den första mjukglassen :-) Blir alldeles pirrig när det är så fint väder. Idag ska jag ta en promenad innan gymmet. Måste passa på innan det blir sämre väder igen vilket det verkar bli på onsdag.
Det tar sig....snart är det sommar.

Tävling!

Dags för en tävling hos mig igen. Utlottning av ett somrigt halsband som jag har gjort, Silverpläterad kedja, fjäderberlock,en korallrosa glaspärla och en kon med en grå facetterad glaspärla.

Allt du behöver göra är att lämna en kommentar i det här inlägget. Har du en blogg får du gärna länka hit till tävlingen.

Tävlingen pågår till onsdag 19 maj.

Lycka till :-)

Back to the roots

Idag har jag tonat mitt hår. Det började med en färgpigmentering med ett toningsschampo, sen två intensivtoningar på varann. Det är en fin färg. En kopparbrun. Dock lite för brun, jag vill vara mer röd. Så inom kort ska jag lägga i en kopprig nyans från Igora. Färgen heter extra koppar så det borde väl göra mitt hår rödare ;-) Jag hoppas det i allafall. Men åh vad jag trivs bättre i mörkare hår och i rött. Tycker mina övriga färger kommer fram mycket bättre också. Så rätt nöjd ändå...i väntan på det rödare :-)

Bra låtar

Här får ni några bra låtar att njuta denna lördagsmorgon med.

Miko Mission som alltid får mig att tänka på sommaren och min bror Patrik som pumpar den på högsta volym i bilen :-)



INXS



Hittade tyvärr ingen video till denna klassiska 80 tals dänga med Anki Bagger.

Dimmig fredag

Ute är det regnigt och dimmigt, gör inte så mycket ändå. Den sista snön försvinner fortare om det regnar.

Ska iväg på det sedvanliga trippen på stan med mamma idag. Jag ska hämta ut mina hårtoningar som äntligen har kommit. Får se om jag tonar håret idag eller i morgon.

Annars vet jag inte vad som händer i helg. Lovas varmt och fint väder i morgon så kanske blir en promenad i morgon i allafall.

Hoppas ni får en fin fredag.

Träning V19 torsdag

intervallträning på orbitreck 15 min
60 min styrketräning
75 min

Rygg/Rumpa

Rygg-enhandsdrag i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benböj 30kg 10x4 reps
Rumpa-utfall 30kg 10x4 reps

Pale Queen tipsar: packa in håret

Har du som jag slitet och torrt hår? Då har jag ett bra tips. Mitt hår går fortfarande av, små bitar oftast ca 2cm går av titt som tätt. Verkligen inte roligt men jag försöker göra allt för att mata håret med fukt och proteiner. För det är det ett skadat hår behöver. Glöm inpackningarna från Ica, köp ett bra från frisören. Jag använder Joico K-Pak Deep Penetrating Reconstructor Treatment for Damaged Hair




En grymt bra inpackning som vunnit priset för bästa hårinpackning 9 år i rad. Kostar lite mer men det är det värt. Jag lovar.
Nu till mitt tips. Förutom att använda den som vanlig inpackning så kan man ta och ha det som en leave in. Antingen i tvättat fuktigt hår eller i torrt. Ta bara en liiiiten mängd och ha i håret. Ha i det tills du tvättar det nästa gång. Då får det ligga där och göra gott för håret. Joicos inpackning innhåller mycket protein vilket är kanon för att bygga upp ett trasigt hår.

Utan konturer

Tatueringar utan svarta konturer är så snyggt. De ser mer målade ut då. Min fjäril och mina körsbärsblommor kommer att tatueras på detta sätt. Blir nog finfint :-)

Då ser det ut ungefär så här.


(bild från gooogle)

Det är så tyst ute, allt är stängt. Inga människor. Ska dra och träna sista passet för veckan men känner inte riktigt för det men det är bara att dra sig dit. Sen är det städdag här hemma.

Orkidéernas dans