15 min intervallträning på orbitreck
60 min styrketräning
75min
Rumpa/Biceps
Rumpa-kickbacks 12,5kg 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-bencurl 60kg (ökat 5kg)8x4 reps
Biceps-bicepscurl med stång i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-bicepscurl med skivstång 12,5kg (+stången)10x4 reps
Biceps-i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar