45 min styrketräning
Triceps/Rygg
Triceps-tricepspress med hantel 15kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med rep i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag med smalt grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd med brett grepp 35kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar