intervallträning på orbitreck 15 min
60 min styrketräning
75 min
Rygg/Rumpa
Rygg-enhandsdrag i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benböj 30kg 10x4 reps
Rumpa-utfall 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar