Intervallträning 15 min på orbitreck
50 min styrketräning
65min
Axlar/Mage
Axlar-lyft framåt med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-lyft med skivstång 10kg (+stången som jag inte vet vad den väger) 10x4 reps
Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar