25 min på löpbandet
50 min styrke
75 min
Triceps/Ben
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-drag med rep (över huvudet)i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med hantel 12,5kg 10x4 reps
Ben-benspark 65kg 10x4 reps
Ben-bencurl 55kg 8x4 reps
Ben-benpres 110kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar