Annons

tisdag 25 maj 2010

Träning V21 tisdag

15 min intervallträning på orbitreck
45 min styrketräning
60 min

Triceps/Rygg

Triceps-press med rep i kabelmaskin 7 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Triceps-Press med hantel 15kg 10x4 reps

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-marklyft 28kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag bakom ncken 40kg 10x4 reps

Inga kommentarer: