25 min på löpbandet
50 min styrke
75min
Rygg/Rumpa/Bröst
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20 kg 10x4 reps
Bröst-Bröstpress med hantlar 10kg 10x4 reps
Rumpa-utfall 30kg 8x2 reps
Rumpa-benböj 30kg 8x2 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar