45 min styrketräning
20 min promenad på bandet hemma.
Bröst/Ben
Bröst-flyes 8kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl-55kg 10x4 reps
Ben-vader 25kg 12x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar