30 min på löpband
45 min styrketräning
75min
Axlar/Mage
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x2 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 10kg 10x2 reps
Axlar-sittande i maskin lyft över huvudet 30kg 10x4 reps
Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-situps i lutande ställning 20x4 reps
Mage-sittande i maskin 15kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar