15 min orbitreck
45 min styrke
60 min
Axlar/Mage
Axlar-drag i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Axlar-hantlar 8kg 10x4 reps
Mage-situps i maskin 10kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar